КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ? | Канал Алексея Шахматова

«СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ» И УЧИСЬ: ЖУРНАЛ NATURE NEUROSCIENCE РАСКРЫЛ СЕКРЕТ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК Красивое исследование в Nature Neuroscience. Учёные из Университетского колледжа Лондона смотрели, что делает мозг, пока мы спим после того, как освоили новое движение. Имеются ввиду двигательные навыки - любая последовательность движений, которую мы разучиваем. Аккорд на гитаре, приём в спорте, танцевальная связка, даже слепая печать. Оказалось, ночью мозг прокручивает выученное заново - будто повторяет урок про себя. У кого этот ночной «повтор» был чётче, тот наутро справлялся с задачей лучше. Очередное доказательство того, что учимся мы не только когда бодрствуем. Часть работы мозг доделывает сам, пока мы спим. Так что «переспать с задачей» - иногда это и есть лучшая тренировка.

ВОССТАНИЕ МАШИН ОТМЕНЯЕТСЯ: ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ИНТУИТИВНО ЧУВСТВУЕТ ПУСТОТУ ЗА ИДЕАЛЬНЫМ ПОВЕДЕНИЕМ ИИ Люди проводят удивительно чёткую границу между человеческим сознанием и искусственным интеллектом - даже когда оба ведут себя совершенно одинаково. Участникам свежего исследования показывали поведение, которое было неотличимо - человеческое оно или машинное. И всё равно люди упорно отказывались признавать за ИИ настоящее сознание. Что-то внутри нас сопротивляется мысли, что машина может по-настоящему чувствовать. Мы интуитивно чувствуем: машина может идеально имитировать эмоцию. Но мы подозреваем, что за имитацией никого нет. И пока это, похоже, верно. Полагаю, этот вопрос будет только обостряться. Чем убедительнее станет ИИ, тем чаще нам придётся спрашивать себя: что вообще делает существо живым и чувствующим. И, может быть, в поисках ответа мы наконец лучше поймём самих себя.

ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО: КАК БЕСПЛАТНЫЙ СПОСОБ «ПРОКАЧАТЬ» НОЧЬ ОКАЗАЛСЯ ПРЯМО У НАС ПОД НОГАМИ Свежее исследование Техасского университета в Остине: чтобы лучше спать, иногда достаточно просто больше двигаться днём. Учёные выяснили: люди, которые в течение дня были физически активнее, ночью получали больше глубокого, восстановительного сна - той самой фазы, которая критически важна для мозга. Глубокий сон - это время, когда мозг восстанавливается, убирает «мусор», укрепляет память. И оказывается, доступ к нему лежит не через снотворное, а через обычное движение в течение дня. Надо заметить, что это бесплатно и доступно каждому. Не нужно покупать гаджеты, добавки, специальные программы. Просто больше ходить, подниматься по лестнице, не сидеть весь день на месте. В общем, хотите лучше спать ночью - начните с того, чтобы больше двигаться днём.

«Я ПОМНЮ ВСЕ ТВОИ ТРЕЩИНКИ»: ПОЧЕМУ КОРТИЗОЛ НАМЕРТВО ВПЕЧАТЫВАЕТ ПЛОХИЕ ВОСПОМИНАНИЯ В ПАМЯТЬ Свежее исследование Йельского университета в журнале Science Advances: учёные выяснили, как именно гормон стресса закрепляет эмоциональные воспоминания. Оказалось, кортизол - тот самый гормон стресса - усиливает связь между зонами мозга, которые отвечают за эмоции и за память. Но делает это избирательно: закрепляет не всё подряд, а именно то, что мозг отметил как эмоционально важное. Вот почему мы в деталях помним момент сильного потрясения - и напрочь забываем, что ели на обед неделю назад. Стресс - это метка «запомнить навсегда», которую мозг ставит на значимые события. Думаю, что с точки зрения выживания важно крепко помнить то, что когда-то напугало или потрясло - чтобы в следующий раз распознать опасность заранее. Механизм древний и полезный. Но у этой же медали есть обратная сторона. Именно так работает и травма: болезненное событие впечатывается так прочно, что годами всплывает само. То, что защищало наших предков, иногда мучает нас. И понимание этого механизма - первый шаг к тому, чтобы с тяжёлыми воспоминаниями можно было работать.

ПЯТЬДЕСЯТ ОТТЕНКОВ ДЕПРЕССИИ: ПОЧЕМУ ПОД ОДНИМ ДИАГНОЗОМ СКРЫВАЮТСЯ ПЯТЬ СОВЕРШЕННО РАЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ Свежее исследование Университета Хельсинки: депрессия - это, возможно, не одна болезнь, а несколько разных состояний под одним названием. Учёные изучили активность мозга у 263 человек с депрессией - и обнаружили пять разных «профилей». У одних связи между зонами мозга были сильнее обычного, у других - слабее. Диагноз один, а картина в мозге у людей совершенно разная. Скорее всего именно это объясняет давнюю загадку. Почему одно и то же лекарство одному человеку помогает, а другому - нет. Почему один метод терапии вытаскивает одного и бесполезен для другого. Если под словом «депрессия» скрывается пять разных состояний - понятно, что и лечить их нужно по-разному. С одной стороны, теперь все усложняется, но с другой, если прошлое лечение не сработало - значит просто не попали в свой профиль и стоит искать дальше.